pierwszy rok

Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Cel to siła i masa. Po treningu od razu zamierzam robić aeroby, aby się nie zalać (już trochę tłuszczyku mam). Proszę o sprawdzenie dawkowania suplementów. Mono Universal Creatine: DT 5g rano, 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu [...]

[...] Tobą pomiatać nie może. Jesteś spokojnym obywatelem i nikt nie ma prawa Cię poniżać, więc w razie czego broń się. I teraz parę porad na temat bicia: 1) Jak dasz się uderzyć pierwszy większa szansa, że przegrasz, ale za to możesz nie ponieść konsekwencji, bo się bronisz. 2) Jak uderzysz pierwszy większa szansa, że wygrasz, ale znów to Ty jesteś [...]

Acetate Megasteroli(Megace) wkręca się dopiero po jakichś 3 tygodniach dopiero. Ja brałem na pierwszy cyklon i po 3 tyg. miałem *****skie ssanie. Potrafiłem wszamać na raz kurę 1,5kg, do tego 10 bułek z masłem i popić to maślanką:) Poczekaj cierpliwie parę dni kolego, poczujesz rezultat. Ja ostatnio brałem megace rok temu, a efekty odczuwam do [...]

Witam. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, [...]

[...] Zapytam jednak, który według ciebie byłby trudniejszym rywalem? Władimir bo jest młodszy i ma w ręku dwa tytuły, czy też doświadczony Witalij? T.A: W kontrakcie pisze, że pierwszy jest Władimir i gdyby on nie mógł, czy kontuzję złapał to będzie Witalij. Także liczę, że będę walczył z Władimirem. Ł.G: Uważasz, że Władimir jest łatwiejszym, czy [...]

[...] o 175 pkt mniej. Brąz „wybiegał” sobie Michał Krawczyk, który wyprzedził rywali na 1000m aż o ponad 15 sekund. W pięcioboju liderki w obu kategoriach po pierwszym dniu zgodnie wygrały skok w dal i słabo pobiegły na 800m. Ostatecznie Karolina Czajkowska (3421 pkt) wygrała z przewagą 111 pkt nad Marleną Dolot, a Marika Marlicka [...]

[...] Coimbry (kat. 100 kg). O sukcesach Grabowskiego informowaliśmy Czytelników naszego portalu na bieżąco. Najpierw zdobył tytuł mistrza Europy (1062,5 kg), a potem, jako pierwszy Polak, został mistrzem świata w kategorii superciężkiej (1072,5 kg). Jego sumaryczny wynik punktowy wg Wilksa: 1197,66. Coimbra został natomiast na wiosnę mistrzem [...]

Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]

[...] 2x 10-12 12x12,5kg 12x12,5kg 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x6 kg 10x7,5kg + 30 min fatburner step* * to mnie chyba zabiło, weszłam do szatni na miękkich nogach i pierwszy raz, PIERWSZY, musiałam się położyć na 5 minut Mógłby właściciel chociaż jedną bieżnie wstawić "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym [...]

mialem tren a z phoenixa i juz tej firmy nie dotkne. do razaka nie mam przekonania, chlopaki troche zaczeli narzekac na ten towar, chociaz wlasnie po phoenixie mialem acetat z razaka i bylo ok. bylo to rok temu. dojscie mam praktycznie do wszystkiego. mowisz, ze ta alchemia dobra? lata temu moj pierwszy cykl byl na metce tej firmy i byl ogien.

[...] kaloryczne aby utrzymać masę: ok 3562kcal Cel: utrata tkanki tluszczowej, zachowanie mięsa w jak najlepszej formie. (nie spieszy mi sie z tym, wszystko powolutku ;]) Po raz pierwszy ułozyłem swoją diete z proporcjami, ogolnie przez ten rok czasu starałem sie jeść dobrze i na oko odpowiednio dużo, posilek co 3h, warzywa, węgle z wysokim IG, [...]

[...] do wyższych kategorii wiekowych, gdzie Teofilo zmuszony był walczyć z dużo bardziej doświadczonymi przeciwnikami. Szybko jednak zaadaptował się w nowych warunkach i po pierwszych sukcesach poinformował matkę, że zamierza poświecić się karierze bokserskiej. Matka nie była zachwycona decyzją syna, jednak z czasem pogodziła sie z faktem, że [...]

[...] prosty: medal i tyle:). Będę Cię dopingował i służę pomocę jeśli tylko będę już po swoim starcie:). A wiek to też mój problem. Ja mam kalendarzowo 21,więc to też tak jakby pierwszy rok w tej kat wiekowej.No ale wiadomo,u Ciebie to jeszcze większa różnica.Nie zmienia to faktu,że siła jest,więc i medal ma być:) A moje plany? Trening rozpisany mam [...]

Nie chcę siedzieć bezczynnie i czekać. Wiem, że to nie jest wymagający rywal, ale dzięki temu jestem ciągle w ruchu i utrzymuję ciało w wysokiej formie. Na poważnych przeciwników przyjdzie czas później... Bóg powiedział: "Proście, a będzie wam dane..", będę więc walczył z kimkolwiek do czasu aż dostanę któregoś z mistrzów". Słowa te wypowiedział [...]

[...] zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi po tym sila ale masa nic, zrobilem sobie rok [...]

Witam! Teraz przez lekko ponad miesiąc ćwiczylem FBW ABA Od lutego chciałbym znów zarzucić sobie splita. Dorzuce do tego zwykły monohydrat (pierwszy raz) i mam nadzieje na jakies efekty :) Plan ułożyłem sobie sam na podstawie własnych doświadczeń, wiec nie będzie on profesjonalny, dlatego prosiłbym o słowa krytyki i omówienie zmian :) [...]

[...] serek wiejski lekki (22:00) 35g Night Ef. Proteins (23:15) 6 kaps Anabolic Booster (23:45) Piątek Trening – są już lekkie zauważalne postępy siłowe, np. dzisiaj pierwszy raz w życiu na siłowni, której ćwicze wziąłem 4sztabki na bramie przy krzyżowaniu linek w tył, oprócz dzisiejszego treningu raz w życiu założyłem 20kg na strone [...]

[...] diety, to jak ktos uważa że nietrzeba jej trzymać aby zdobyc złoto to przedewszystkim niech sam przez to wszystko przejdzie i stanie na scenie a sie przekona, był to mój pierwszy start i podeszłem do niego jak najbardziej profesjonalnie, kiedy na początku ostatnich 3 miesięcy troszke podjadałem słodycze miałem wrażenie że stoje w miejscu i [...]

[...] organizacja gali pochłania i tak trzy miesiące. Można sobie policzyć, że jeśli są cztery gale rocznie, a każda pochłania trzy miesiące, to ile czasu zostaje? Teraz po raz pierwszy w historii robimy dwie gale w krótkim odstępie czasu. W styczniu w Ełku jest KSW Extra, a dwa miesiące później w Warszawie KSW 15. Tak naprawdę robię dwie gale na [...]

[...] wu shu z kilku powodów. Trening tradycyjny jest indywidualny, jibengong i cwiczenia shenfa są absolutna podstawą treningu przez rok a nawet dłużej zanim zobaczy się pierwszy ruch jakiejś formy, formy czesto sa średnio ładne lub wcale i sie na pokazy nie nadają, nauka wymaga secyficznej dla stylu nauki walki zgodnie z systemem ( nie jest [...]